2 Alasan Penting Mengapa Kamu Selalu Mudah Lapar

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Rasa Lapar adalah proses alami yang memberi tahumu bahwa tubuhmu membutuhkan asupan Makanan. Tidak sedikit orang merasa dirinya terus Lapar, sehingga mereka terus mengunyah Makanan ringan sepanjang hari.

Tapi, apa alasan ilmiah dibalik seseorang terus merasa Lapar sepanjang waktu? Dikutip AkuratHealth dari Boldsky, ada banyak alasan seseorang terus merasa Lapar bahkan ketika ia sudah Makan.

Permasalahan tersebut biasanya mulai dari masalah yang tidak selalu dibawa kendali seperti tiroid hingga masalah gaya hidup tak sehat, tingkat stres tinggi, kurang tidur dan lain-lain.

Diet

Orang yang melakukan Diet akan merasa Lapar sepanjang waktu akibat asupan kalori yang dibutuhkan dibatasi. Jika kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dan proses pembakaran kalori lebih banyak, hal itu menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang disebut ghrelin, hormon rasa Lapar.

Pola Makan yang rendah kalori akan meningkatkan produksi ghrelin yang mana menyebabkan rasa kelaparan tak berkesudahan, bahkan setelah seseorang baru saja Makan. Jenis Diet yang paling sering membuatmu gusar karena sering merasa Lapar adalah Diet rendah Protein dan Diet karbohidrat kompleks.

Protein dapat meningkatkan produksi hormon yang membuatmu kenyang dan menurunkan tingkat hormon yang merangsang rasa Lapar. Jadi, jika tidak mengonsumsi Protein yang cukup, kamu cenderung merasa sering Lapar.

Sebaiknya, Diet rendah Protein tidak harus terlalu berlebihan, dan biarkan Makanan kaya Protein seperti Daging, Telur, Ikan, Susu, Yogurt, Kacang-Kacangan bisa kamu konsumsi, meski sedikit.

Jika kamu lebih memilih mengonsumsi karbohidrat sederhana dibandingkan karbohidrat kompleks, ini adalah alasan yang sangat mudah meningkatkan hasrat Lapar.

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan membutuhkan waktu bagi tubuh untuk dicerna. Jadi, ini menyebabkan perasaan kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Sedangkan karbohidrat sederhana hanya mengandung satu atau dua jenis gula, yakni fruktosa (pada buah) dan galaktosa (pada produk Susu). Karbohidrat sederhana akan lebih cepat dicerna dan diserap oleh tubuh. hal tersebut yang membuat rasa kenyang tidak didapat.

Diabetes tipe 2

Seseorang dengan Diabetes tipe 2 juga dapat merasa Lapar sepanjang waktu. Alasannya karena Diabetes menyebabkan glukosa tetap berada dalam darah, alih-alih mencapai sel yang menggunakannya sebagai sumber energi. Hal inilah juga dapat membuat Lapar terus-menerus.

Sumber : Akurat.co

Editor : Ges