Strategi Minum Agar Tak Dehidrasi Saat Lari

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Olahraga Lari sampai saat ini masih menjadi pilihan banyak orang, karena mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Namun dalam berolahraga Lari, ada beberapa pantangan yang sering terdengar. Salah satunya, dilarang Minum sebelum atau sesudah Lari.

Katanya, akan membuat perut terasa sakit ketika Lari. Termasuk dapat menimbulkan keluhan lainnya jika Minum setelah Lari.

Padahal, dr. Jack Pradono Handojo, MHA, mengatakan, Minum sangat dianjurkan untuk dilakukan sebelum Lari, saat Lari, dan sesudah Lari. Karena, menghidrasi tubuh sangat penting dilakukan.

"Strategi hidrasi saat Lari menjadi tiga. Pre-event, during event kemudian pasca event," katanya kepada AkuratHealth, di FKUI Salemba, Jakarta Pusat, Rabu, (21/8).

Sebelum memulai Lari, kamu disarankan untuk Minum Air Mineral satu gelas, atau kurang lebih 240-300 mililiter. Pada saat Lari, Dokter Jack menyarankan untuk Minum setiap 15 menit sekali.

Dan usai Lari, langsung bisa Minum sebotol besar berukuran 600 mililiter pun tak masalah. Ini untuk memberi stamina kepada tubuh dan mengembalikan cairan tubuh yang sudah terkuras selama Lari.

"Minumnya tidak menunggu rasa hausya. Karena kalau sudah haus, berarti tubuh sudah Dehidrasi. Dan, Minumnya sedikit-sedikit. Bukan langsung satu gelas. Nanti malah bikin kembung," tutupnya.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges