Bantu Turunkan Berat Badan Dengan Cabai Hijau

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Buat Kamu yang suka mengunyah cabai hijau, perlu diketahui, cabai hijau dikemas dengan vitamin C, kaya akan antioksidan dan serat makanan. Selain itu, cabai hijau juga mengandung vitamin A, potasium hingga zat besi.

Kabar yang lebih menggembirakannya lagi, dilansir dari TimesofIndia, konsumsi cabai hijau juga bisa membantu penurunan berat badan. Hal tersebut dapat terjadi karena ketika Kamu makan sesuatu yang pedas, itu mempercepat metabolisme tubuh sekitar tiga jam setelah makan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Appetite, makan-makanan pedas terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan penurunan nafsu makan. Ini juga dapat memastikan bahwa seseorang tidak makan berlebihan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, juga menunjukan bahwa capsaicin, senyawa aktif yang ada di cabai dapat menyebabkan kehilangan lemak perut.

Kamu bisa memasukkan cabai hijau ke dalam menu harianmu. Misal, jika kamu hendak mengonsumsi telur dadar, kamu bisa memasukkan cabai hijau yang dipotong dadu ke dalamnya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi cabai hijau dalam keadaan mentah.

Penting untuk dicatat bahwa mereka yang menderita penyakit perut harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menambahkan cabai hijau atau makanan pedas ke dalam makanan mereka. Ingat, moderasi adalah kuncinya dan sangat disarankan untuk tidak berlebihan dengan konsumsi cabai hijau.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Konsumsi Obat-obatan Jangka Panjang Bisa Ganggu Ginjal?

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Menjadi salah satu penyakit yang memerlukan Obat dalam jangka panjang, penderita Hipertensi sering dianggap berisiko besar mengalami gangguan Ginjal karena harus minum Obat rutin setiap hari.

dr. Tunggul D Situmorang, Sp. PD-KGH, mengatakan, minum Obat dalam jangka panjang dapat merusak Ginjal, adalah benar. Tapi, itu berlaku untuk Obat-Obatan tertentu saja.

Menurutnya, Obat anti Hipertensi, Obat diabetes, kolesterol, dan Obat penyakit kronik lainnya, bila diberikan oleh dokter terkait, tidak akan menggangu Ginjal.

"Orang Hipertensi menjadi gagal Ginjal, bukan karena Obat, tapi karena orangnya biasanya bandel," katanya kepada AkuratHealth, saat Workshop Gerakan Peduli Hipertensi dari Bayer Indonesia, di bilangan Menteng, Jakarta Pusat, Kamis, (17/10).

"Misal, Obatnya dikurangi sendiri, atau Obatnya distop karena merasa sembuh, sehingga mengalami kenaikan Tekanan Darah lagi, akhirnya gangguan Ginjal," lanjutnya.

Dokter Tunggul juga mengatakan, Obat yang dikatakan dapat merusak Ginjal antara lain Obat-Obatan penghilang rasa sakit, Obat pengurus badan, Obat yang tidak jelas belinya dimana dan Obat yang dikonsumsi dalam jangka panjang tanpa resep dokter.

"Jadi tolong tetap kontrol Hipertensinya. Kalau disuruh minum, ya minum. Kalau memang keadaanya membaik, nanti lama-lama dosis dan jenis Obatnya juga berkurang," tutupnya.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, penurunan Tekanan Darah dengan mengonsumsi Obat anti Hipertensi juga bisa mengurangi risiko stroke 35-40 persen dan gagal jantung hingga 50 persen.

Jadi, tetap semangat konsumsi Obat sesuai aturan dokter, ya.

Sumber : Akurat.co

Editor : Ges

Tidak Perlu Lari Lama-lama untuk Tangkal Kanker Payudara

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Dalam memperingati Hari Kanker Payudara Sedunia yang jatuh setiap 26 Oktober, studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, membawa kabar baik.

Dilansir AkuratHealth dari laman Runner's World, Olahraga Lari memiliki manfaat untuk mencegah penyakit Kanker Payudara dengan durasi lari yang tidak terlalu lama.

Penelitian terbaru ini membandingkan efek dari aktivitas olahraga aerobik moderat 150 menit seminggu hingga yang lebih tinggi 300 menit seminggu pada sesuatu yang disebut biomarker Kanker Payudara menengah atau zat dalam darah yang merupakan indikator risiko Kanker Payudara.

Lima hari seminggu selama satu tahun, para peserta dapat melakukan semua jenis aktivitas aerobik yang mereka inginkan. Mereka yang berada dalam kelompok "sedang" aerobik selama 30 menit sehari, dan mereka yang berada di kelompok "tinggi" aerobik selama satu jam sehari.

Hasilnya, biomarker secara keseluruhan membaik untuk kedua kelompok tersebut. Tidak ditemukan diantara kedua kelompok ini memiliki peningkatan berbeda secara signifikan lebih besar atau lebih baik dari yang lain. 

Artinya, melakukan olahraga dengan durasi sedang atau tinggi masih dapat mengurangi risiko Kanker Payudara. 

Tetapi bukan berarti, olahraga lebih lama tidak ada manfaatnya sama sekali. Menurut Christine Friedenreich, Ph.D., direktur sains di Alberta Health Service’s Department of Cancer Epidemiology and Prevention Research, wanita yang berolahraga 300 menit per minggu memiliki pengurangan lemak tubuh yang jauh lebih besar daripada mereka yang berolahraga lebih sedikit.

Dan, hal tersebut juga sangat penting diperhatikan, karena menurut Friedenreich, kelebihan Berat Badan atau Obesitas meningkatkan risiko Kanker Payudara pascamenopause.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

5 Cara Dengan Ubi Jalar Bantu Turunkan Berat Badanmu

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Bukankah kita semua suka ubi jalar? Pastinya ya. Alasannya tentu saja karena ubi jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan.

Namun, ubi jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Ternyata, itu tidak benar. 

Faktanya, ubi jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk yang secara ilmiah membantu menurunkan berat badan. Dan berikut adalah cara bagaimana ubi jalar dapat membantumu untuk menurunkan berat badan.

Tinggi serat

Ubi jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan berat badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegahmu makan berlebihan. 

Serat juga membantu gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi ubi jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan berat badan.

Karbohidrat baik kaya energi

Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Karbohidrat memberimu energi untuk berbagai fungsi seperti berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuhmu tidak memiliki karbohidrat yang cukup, maka tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)

GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkan dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun ubi jalar manis, GI mereka rendah. Kamu dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darahmu.

Kadar air tinggi

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengonsumsi ubi jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuhmu dan memulai metabolisme. Terhidrasi mencegah tubuh menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.

Kaya akan antioksidan

Ubi jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Kebiasan yang Dapat Merusak Ginjal

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Menjadi salah satu penyakit degeneratif, penyakit Ginjal kronik memiliki peningkatan prevelensi yang meningkat dalam Riset Kesehatan Dasar Kementrian Kesehatan. Dari 2 persen pada tahun 2013 menjadi 3,8 persen pada tahun 2018.

Padahal, Menkes, Nila Moeloek, mengatakan, penyakit tidak menular sebenarnya bisa dicegah. Karena sebagain besar penyakit tidak menular hadir dari kebiasaan pola hidup yang tidak sehat.

Dilansir AkuratHealth dari Reader's Digest, berikut tujuh kebiasaan buruk yang merusak Ginjal.

Makanan siap saji

Sebagian besar makanan olahan penuh dengan natrium yang tidak hanya buruk bagi jantung Anda, tapi juga dapat menyebabkan masalah Ginjal.

Ketika kamu makan terlalu banyak garam, tubuh mengeluarkan antrium dan kalsium saat buang air kecil.

Dokter dari Cleveland Clinic, James Simon, MD, Nephrologist, juga mengatakan hal yang serupa.

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan batasan konsumsi natrium adalah 2.300 miligram per hari. Jadi, lihatlah label nutrisi atau komposisi sebelum mengkonsumsi apapun itu.

"Orang-orang memperhatikan karbohidrat dan lemak serta kalori, tetapi mereka mengabaikan natrium," kata James.

Tekanan darah tidak terkendali

Tekanan darah tinggi menyulitkan seluruh tubuh, termasuk Ginjal Anda.

“Ginjal pada dasarnya adalah satu set besar pembuluh darah dengan saluran kemih,” kata James.

Jika kamu memiliki Tekanan darah tinggi di pembuluh darah besar Anda, Anda juga memiliki Tekanan darah tinggi di pembuluh darah Anda yang lebih kecil.

Membiarkan Tekanan darah tinggi tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah yang menuju ke Ginjal, dan melukai organ itu sendiri.

Merokok

Jika kamu mengira kanker paru-paru adalah satu-satunya alasan untuk berhenti Merokok, itu salah.

Riset tahun 2012 menemukan bahwa berhenti Merokok selama 16 tahun atau lebih, dapat mengurangi risiko karsinoma sel Ginjal (bentuk paling umum kanker Ginjal pada orang dewasa) sebesar 40 persen.

Jarang minum

Tidak melulu harus minum delapan gelas air penuh untuk menjaga Ginjal bekerja dengan baik. Minum empat hingga enam gelas air putih sehari juga bisa membantu Ginjal akan tetap sehat.

Tetapi, minum hanya satu atau dua cangkir sehari bisa membahayakan Ginjal karena terganggunya kadar natrium. Tubuh yang dehidrasi juga sulit menjaga kestabilan Tekanan darah.

"Ginjal sangat sensitif terhadap aliran darah. Saat dehidrasi, Tekanan darah dan aliran darah ke Ginjal juga menurun," kata James.

Gemuk

Kelebihan Berat Badan dan pola makan tidak sehat membuat semua orang berisiko tinggi terkena diabetes tipe dua, yang pada akhirnya juga dapat meningkatkan risko terkena penyakit Ginjal .

Dalam jangka panjang, masalah insulin yang dialami penderita diabetes tipe satu dan tipe dua dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut di Ginjal.

"Siapa pun yang menderita diabetes harus memeriksakan fungsi Ginjalnya dan air seni secara teratur," ujar James.

Obat penghilang rasa sakit

Jangan terlalu sering mengonsumi obat pereda nyeri. Obat anti -nflamasi seperti ibuprofen dan aspirin dapat mengurangi aliran darah ke Ginjal dan menyebabkan jaringan parut di organ tersebut.

Waspadai juga obat-obatan herbal yang tidak diketahui kandungannya. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya, apalagi dalam jangka panjang.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Beberapa Minuman Ini Bantu Tidur Lebih Pulas dan Turunkan Berat Badan Kamu

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Menurut pakar dari Langone Medical Center, Bridget Murphy, kualitas tidur yang buruk dapat berhubungan dengan kenaikan berat badan Anda.

Yup, semua orang memang menginginkan tidur yang berkualitas. Karena dengan tidur berkualitas, seseorang akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Namun, untuk urusan aktifitas tidur saja, melakukannya tak semudah kedengarannya. Tidak sedikit orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Penting kamu ketahui, dilansir dari Men's Health, ada beberapa minuman yang bila Anda konsumsi malam hari, dapat membantu tidur, sekaligus dapat membangun otot, meningkatkan stabilitas gula darah, dan membakar lemak.

SUSU

Segelas susu (hangat atau tidak) dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, berkat dosis tryptophan dan kalsium yang sehat, kata Bridget.

Dirinya juga mengatakan, mendapatkan waktu tidur yang cukup, dan berkualitas, akan membuat Anda dapat lebih mengontrol nafsu makan keesokan harinya.

Susu juga mengandung protein, yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.

JUS ANGGUR

Bridget mengatakan, segelas kecil jus anggur murni sebelum tidur dapat membantu Anda tidur nyenyak, dan membantu juga membakar lemak seperti yang Anda impikan.

Beberapa pebelitian penelitian terungkap, sekresi insulin di malam hari (disebabkan oleh konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus) dapat mengatur ritme sirkadian tubuh.

International Journal of Obesitystudy, 2015, menemukan bahwa resveratrol, antioksidan yang terkandung dalam anggur, mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

Dalam hal ini, anggur yang dimaksud bukanlah anggur dengan alkohol. Penelitian di University of Melbourne menunjukan, orang yang minum minuman keras sebelum tidur menunjukkan pola gelombang otak malam hari yang serupa dengan orang yang menerima kejutan listrik kecil sepanjang malam, jadi Anda tidak akan mendapat tidur yang berkualitas.

TEH CHAMOMILE

Secangkir teh chamomile panas dapat merangsang tidur, karena teh cahmomile dapat meningkatkan kadar glisin tubuh seseorang, yakni sebuah neurotransmitter yang melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.

Teh chamomile juga dapat mengubah suhu tubuh Anda, sehingga sistem tubuh merespons dengan secara drastis, mendinginkan dirinya sendiri, dan akhirnya membuat Anda tertidur lebih nyenyak.

Terlebih lagi, teh chamomile telah dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurunan berat badan, kata Bridget. Pastikan saja teh apa pun yang Anda minum sebelum tidur bebas kafein.

KEFIR

Kefir terbuat dari susu fermentasi. Minuman kaya probiotik ini bekerja pada mikrobioma usus untuk meningkatkan kadar bakteri sehat, meningkatkan pencernaan yang baik, serta membantu penyerapam vitamin dan mineral secara lebih efektif.

Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine juga telah mengaitkan minuman seperti yogurt dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi lemak perut.

SOY PROTEIN SHAKE

Kedelai, dalam bentuk susu atau bubuk protein, penuh dengan asam amino triptofan.

Menurut penelitian Birmingham University, itu dapat meningkatkan kualitas tidur dengan bertindak sebagai prekursor untuk melatonin yang menginduksi drowse, kata Bridget.

Dirinya mencatat, bahwa selain membantu Anda tertidur, triptofan juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu melawan lemak di perut.

Untuk manfaat terbaik, sertakan beberapa yogurt Yunani ke dalam shake protein Anda. Resep minuman tersebut akan memasok otot dengan bantuan protein kasein ntuk pemulihan pasca olahraga lebih baik.

AIR PUTIH

Jika Anda minum air putih, minuman ini tidak mrngandung kalori, oleh karena itu, air putih seringkali dikaitkan dengan salah satu yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa air putih dikaitkan dapat mengurangi kantuk di siang hari. Dan lebih banyak tidur di malam hari.

Tapi kamu juga harus perhatikan jika minum air putih sebelum tidur. Pastikan untuk minum dalam jumlah wajar, sehingga tidak membuat repot bolak-balik ke kamar kecil karena efek air putih.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Saat Melakukan Diet GM

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Meskipun semua tahu bahwa penurunan Berat Badan adalah proses yang lambat, tapi tak sedikit yang menginginkan hasil yang lebih cepat. Siapa yang tak mau Langsing seketika, apalagi perempuan?

Jika seandainya kamu juga bermimpi kehilangan Lemak tak berguna dalam waktu singkat, maka Diet General Motors atau Diet GM dapat menjadi solusi untuk masalah kamu.

Diet ini yang mengharuskan kamu untuk membatasi menu dan porsi makan selama tujuh hari, atau dalam seminggu penuh.

Meskipun Diet GM sering diperdebatkan, tetapi jika mengikutinya dengan cara yang benar dapat membantumu menghilangkan 7 kg bobot tubuh dalam 7 hari.

Diet ini tidak hanya membantu menurunkan Berat Badan, tetapi juga dapat mendetoksifikasi tubuh. Tapi, ada beberapa aturan dasar yang harus kamu ketahui saat mengikuti diet ini.

Boleh dilakukan

1. Kamu diharuskan mengonsumsi banyak makanan berbeda setiap hari. Ini akan memastikan bahwa kamu menjalani diet bergizi dan seimbang yang dapat membantumu menghilangkan racun dari tubuh dan menurunkan Berat Badan.

2. Diet ini merekomendasikan banyak air agar tubuh tetap terhidrasi dan dapat menghilangkan racun dari tubuh.

3. Untuk hasil yang lebih baik, kamu harus mengikuti polanya dengan sangat rajin.

4. Beberapa sayuran yang direkomendasikan adalah kembang kol, selada, kol, wortel, paprika, dan bawang.

5. Saat mengikuti Diet GM, kamu harus memasukkan semangka, melon dari semua jenis, jeruk, melon, apel, dan beri. pisang, lengkeng, dan mangga dalam porsi makanmu.

6. Hanya kopi hitam dan teh hijau yang diperbolehkan dalam diet ini. Hindari teh dan kopi lain.

7. Seringlah makan dalam porsi kecil untuk menghindari mengidam makanan yang tidak perlu.

Tidak boleh dilakukan

1. Kamu tidak harus terus berdiet untuk waktu yang sangat lama. Kamu hanya disarankan menjaga jarak setidaknya lima hingga tujuh hari sebelum melanjutkannya.

2. Jangan melakukan latihan keras saat mengikuti Diet GM. Direkomendasikan hanya 45 menit saja berjalan untuk empat hari terakhir.

3. Hindari makanan kemasan dan olahan dengan cara apa pun.

4. Jauhi minyak dan keju.

5. Alkohol sangat dilarang keras.

6. Tidak untuk wanita hamil, anak-anak, pasien Diabetes dan orang-orang yang sedang menjalani pengobatan.

5. Hindari buah pisang dan kentang atau kacang kering.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges