Bantu Turunkan Berat Badan Dengan Cabai Hijau

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Buat Kamu yang suka mengunyah cabai hijau, perlu diketahui, cabai hijau dikemas dengan vitamin C, kaya akan antioksidan dan serat makanan. Selain itu, cabai hijau juga mengandung vitamin A, potasium hingga zat besi.

Kabar yang lebih menggembirakannya lagi, dilansir dari TimesofIndia, konsumsi cabai hijau juga bisa membantu penurunan berat badan. Hal tersebut dapat terjadi karena ketika Kamu makan sesuatu yang pedas, itu mempercepat metabolisme tubuh sekitar tiga jam setelah makan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Appetite, makan-makanan pedas terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan penurunan nafsu makan. Ini juga dapat memastikan bahwa seseorang tidak makan berlebihan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, juga menunjukan bahwa capsaicin, senyawa aktif yang ada di cabai dapat menyebabkan kehilangan lemak perut.

Kamu bisa memasukkan cabai hijau ke dalam menu harianmu. Misal, jika kamu hendak mengonsumsi telur dadar, kamu bisa memasukkan cabai hijau yang dipotong dadu ke dalamnya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi cabai hijau dalam keadaan mentah.

Penting untuk dicatat bahwa mereka yang menderita penyakit perut harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menambahkan cabai hijau atau makanan pedas ke dalam makanan mereka. Ingat, moderasi adalah kuncinya dan sangat disarankan untuk tidak berlebihan dengan konsumsi cabai hijau.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

5 Cara Dengan Ubi Jalar Bantu Turunkan Berat Badanmu

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Bukankah kita semua suka ubi jalar? Pastinya ya. Alasannya tentu saja karena ubi jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan.

Namun, ubi jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Ternyata, itu tidak benar. 

Faktanya, ubi jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk yang secara ilmiah membantu menurunkan berat badan. Dan berikut adalah cara bagaimana ubi jalar dapat membantumu untuk menurunkan berat badan.

Tinggi serat

Ubi jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan berat badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegahmu makan berlebihan. 

Serat juga membantu gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi ubi jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan berat badan.

Karbohidrat baik kaya energi

Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Karbohidrat memberimu energi untuk berbagai fungsi seperti berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuhmu tidak memiliki karbohidrat yang cukup, maka tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)

GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkan dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun ubi jalar manis, GI mereka rendah. Kamu dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darahmu.

Kadar air tinggi

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengonsumsi ubi jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuhmu dan memulai metabolisme. Terhidrasi mencegah tubuh menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.

Kaya akan antioksidan

Ubi jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Ampuh, Begini Cara Kontrol Makanan Tanpa Harus Diet

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Kelebihan berat badan merupakan masalah bagi segelintir orang. Cara ampuh yang paling banyak dilakukan yaitu dengan diet yang mengurangi asupan makanan di setiap harinya.

Namun, anda harus tahu bahwa diet bukan satu-satunya jalan untuk mengontrol berat badan. Dilansir AkuratHealth dari laman BoldSky, beberapa cara sederhana ternyata bisa Anda lakukan di rumah untuk mengontrol berat badan. Berikut caranya. 

Jangan Makan Berlebihan Saat Sedih 

Ketika anda sedang bersedih biasanya nafsu makan akan meningkat ini karena munculnya emotional eating. Tidak sedikit kebiasaan buruk ini sering dilakukan banyak orang ketika sedang merasa emosi sehingga membuatnya semakin gemuk karena makan berlebih.

Mulai sekarang stop, Anda harus meninggalkan kebiasaan ini dengan berpikir bahwa sedang mengontrol berat badan. Ketika sudah bisa mengontrolnya ini menjadi cara terbaik agar tidak kelebihan berat badan. 

Kenali Rasa Lapar yang Sebenarnya 

Mata memang tidak bisa berbohong. Ketika melihat makanan dengan bentuk yang menarik, serta toping yang lezat tentu sebagain dari anda langsung merasa lapar. Itu hanya nafsu semata.

Padahal rasa lapar yang sebenarnya datang ketika perut sedang kosong. Nah dengan mengontrol pikiran anda bisa mengontrol berat badan tanpa diet. 

Konsumsi makanan Sehat 

Tubuh membutuhkan asupan protein dan nutrisi yang cukup di setiap harinya. Ketika asupan tersebut sudah terpenuhi, ini akan membuat anda merasa lebih kenyang.

Banyak ragam makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap harinya seperti ikan salmon, sayur-mayur, sampai buah-buahan yang bisa anda olah menjadi hidangan yang lezat. 

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges