5 Cara Dengan Ubi Jalar Bantu Turunkan Berat Badanmu

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Bukankah kita semua suka ubi jalar? Pastinya ya. Alasannya tentu saja karena ubi jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan.

Namun, ubi jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Ternyata, itu tidak benar. 

Faktanya, ubi jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk yang secara ilmiah membantu menurunkan berat badan. Dan berikut adalah cara bagaimana ubi jalar dapat membantumu untuk menurunkan berat badan.

Tinggi serat

Ubi jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan berat badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegahmu makan berlebihan. 

Serat juga membantu gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi ubi jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan berat badan.

Karbohidrat baik kaya energi

Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Karbohidrat memberimu energi untuk berbagai fungsi seperti berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuhmu tidak memiliki karbohidrat yang cukup, maka tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)

GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkan dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun ubi jalar manis, GI mereka rendah. Kamu dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darahmu.

Kadar air tinggi

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengonsumsi ubi jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuhmu dan memulai metabolisme. Terhidrasi mencegah tubuh menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.

Kaya akan antioksidan

Ubi jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Sering Insomnia, Studi Baru Sebutkan Ada Hubungannya dengan Risiko Penyakit Jantung

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Menjadi salah satu penyakit tidak menular yang menyumbang banyak angka kematian di Indonesia, penyakit kardiovaskular memang penting untuk selalu dibahas.

Penting juga diketahui, dilansir AkuratHealth dari TheHealthSite, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, mengungkap, bahwa insomnia ternyata berhubungan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Dalam studi tersebut dijelaskan, orang yang menderita insomnia kemungkinan lebih tinggi untuk memiliki risiko penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan stroke.

Studi ini telah menemukan hubungan antara insomnia, dengan penyakit kardiovaskular dan stroke hingga 30 persen dari populasi umum. Namun, menurut penulis utama dalam studi ini, Susanna Larsson, studi observasional ini tidak bisa menentukan apakah insomnia merupakan penyebab utamanya.

Pada studi awal, Susanna dan seorang rekannya menerapkan pengacakan Mendelian, sebuah teknik yang menggunakan varian genetik yang terhubung dengan risiko potensial, seperti insomnia, untuk mengurangi bias dalam hasil.

Studi ini melibatkan 1,3 juta peserta dengan atau tanpa penyakit jantung dan stroke yang diambil dari empat studi dan kelompok publik.

Hasilnya, para peneliti menemukan varian genetik untuk insomnia memiliki kemungkinan mengalami penyakit arteri koroner, gagal jantung, stroke iskemik, terutama stroke arteri besar, tetapi tidak pada atrial fibrilasi.

"Penting untuk mengidentifikasi alasan yang mendasari mengapa insomnia dan bagaimana mengobatinya. Tidur adalah perilaku yang dapat diubah oleh kebiasaan baru untuk menajemen stres," kata Susanna.

Menurutnya, keterbatasan dalam penelitian ini adalah ada pada hasilnya yang merepresentasikan hubungan varian genetik dengan insomnia. Ia mengungkapkan tidak bisa dipastikan apakah individu dengan penyakit kardiovaskular selalu mengalami insomnia atau tidak.

Yang jelas, kita ketahui bersama, bahwa memiliki waktu tidur yang cukup menjadi salah satu hal yang penting dilakukan. Karena, dengan waktu tidur yang cukup, Anda sudah malakukan salah satu pola hidup sehat.

Dan, insomnia menjadi salah satu masalah yang akan menyulitkan Anda, untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, hingga waktu tidur yang berkualitas. 

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges

Kesalahan Mandi Ini Pengaruhi Kesehatan Kita Lho

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Agar tetap segar, rapi dan bersih, Anda tentu perlu menyikat gigi, mencuci tangan dan mandi. Mandi adalah pilihan utama. Semua orang memulai hari mereka tentu setelah mandi.

Selain menyegarkan, mandi tentu bertujuan untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan sel-sel kulit mati. Mandi juga menghilangkan bakteri yang terakumulasi di tubuh karena berkeringat dan hal-hal lain.

Namun, dilansir oleh AkuratHealth dari lifealth, ada cara mandi yang justru memperburuk kesehatan Anda lho. Berikut ulasannya.

Tidak Mandi Setelah Berolahraga

Tidak mandi setelah berolahraga dapat menyebabkan ruam. Beberapa orang mandi setelah latihan untuk menghilangkan bau keringat. Tetapi ada banyak alasan lain juga untuk mandi seperti produksi bakteri karena ruam yang menyebabkan keringat. Penting untuk mandi setelah latihan ya!

Tidak Mandi dan Cuci Rambut Setiap Hari

Banyak orang mencuci rambut setiap hari yang justru menyebabkan banyak masalah kesehatan rambut. Orang harus menghindari mencuci rambut setiap hari bagi yang memiliki rambut tipis atau lemah. Untuk menghindari masalah terkait rambut, cuci rambut dua kali seminggu.

Membungkus Rambut Basah dengan Handuk

Rambut menjadi rentan dan mudah patah. Untuk menghindari hal ini, jangan pernah membungkus rambut basah dengan handuk setelah mandi. Biarkan kering secara alami atau tepuk dengan handuk.

Tidak Membersihkan Kepala Pancuran

Plak di kamar mandi buruk bagi kesehatan. Bakteri di kepala pancuran menyebabkan penyakit paru-paru. Dalam hal ini selalu bersihkan kepala pancuran ya.

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges