Dilansir AkuratHealth dari MedicalNewsToday, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hingga mengembalikan Konsentrasi dengan cepat dan efektif.
Lakukan "Green Time" secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan yang hijau, termasuk ruangan yang hijau, bermanfaat bagi perkembangan Otak anak-anak.
Dalam penelitian yang dilakukan, anak-anak berusia 4-5 tahun dengan lebih banyak ruang hijau di sekitar mereka mendapat nilai lebih baik dalam tes perhatian.
Selain itu, melirik tanaman hijau serta memperkaya kantor dengan tumbuhan juga dapat meningkatkan Konsentrasi dan produktivitas di perguruan tinggi maupun tempat kerja sebesar 15 persen.
Mungkin kamu tidak memiliki taman di kantor, atau beberapa ruangan dengan tanaman. Tetapi kamu menghabiskan waktu di luar di tempat kerja, misal saat makan siang yang memiliki tanaman hingga taman. Itu juga dapat membuat perbedaan yang signifikan untuk Konsentrasimu.
Istirahat
Bukti menunjukkan bahwa istirahat dari rutinitas padat dapat meningkatkan kemampuanmu untuk berkonsentrasi.
Beristirahat bukan hanya tentang berbaring atau tidur. Tapi beristirahat dari membuka email, media sosial, dan menonaktifkan gadget.
Perhatikan lingkungan
Lingkungan sekitar Anda memegang peran penting untuk Konsentrasimu. Sebuah penelitian menunjukan, orang yang merancang ruang kerja sendiri, 32 persen akan lebih produktif. Karena itu, kamu dapat mengubah tatanan ruangan kerja untuk meningkatkan Konsentrasi ketika bekerja.
Kemudian mendengarkan musik juga bisa membuat suasana hati dan kepuasan kerja, serta meningkatkan efisiensi, akurasi dan produktivitas.
Latihan Otak
Kamu dapat mencoba latihan pemecahan masalah, metode pelatihan Otak bahkan dengan bermain video game untuk meningkatkan Konsentrasi.
Dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa peserta yang berlatih dual n-back menunjukkan peningkatan 30 persen dalam memori kerja mereka.
Dual n-back sendiri adalah tes urutan memori dimana individu harus mengingat urutan rangsangan pendengaran dan visual yang diperbarui terus menerus.
Para peneliti juga menemukan bahwa bermain video game dapat mengubah daerah Otak Anda yang bertanggung jawab untuk ketrampilan dan perhatian visuospasial. Yaitu kemampuan untuk menempatkan sebuah benda, obyek atau gambar dalam sebuah tempat atau ruangan dan membuatnya bekerja lebih efisien.
Gaya hidup
Aktivitas fisik, pola makan maupun berat badan adalah semua faktor yang berperan penting untuk memiliki Konsentrasi. Untuk makanan, kamu dapat menambahkan beberapa kacang kenari, alpukat maupun cokelat ke daftar makanan Anda.
Selain itu, Yoga juga dapat kamu lakukan untuk meningkatkan energi dan fungsi Otak karena berlatih Yoga dan meditasi selama 25 menit per hari dapat mendorong daerah di Otak untuk memungkinkan Fokus lebih mudah.
Editor : Ges
Tidak ada komentar:
Posting Komentar