Begini Solusinya, 2 Rutinitas ini Tanpa Disadari Bikin Kamu Gemuk

Salam sejahtera bagi pembaca Berita Good Day, kali ini saya akan memberikan berita terhangat yang Saya baca di artikel artikel terkait, Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang proporsional dimana tinggi dan berat badan sesuai batas anjuran. Ketika berat badan melebih batas normal tentu menjadi masalah besar.

Padahal, semua itu terjadi akibat rutinitas yang tanpa sadar dijalankan disetiap harinya. Untuk itu Kamu perlu mengetahui penyebab terjadinya kelebihan berat badan. 

Kali ini ahli gizi Kristen Carlucci ingin membeberkan beberapa kegiatan yang membuatmu menjadi gemuk, tentu dengan solusi terbaik yang ditawarkan, seperti dilansir AkuratHealth dari laman Men's Journal. 

Kekurangan jam tidur 

Normalnya seseorang mendapatkan waktu terbaik untuk tidur yaitu 8 jam. Walaupun sudah diet dan rajin berolahraga, ketika jam tidur tidak mencukupi itu bisa mebuat anda menjadi gemuk. 

Ketika kurang tidur, hormon ghrelin dalam tubuh akan menandakan rasa lapar, serta hormonleptin akan merasakan hal yang sama. Terlebih ketika malam hari cenderung memilih makanan yang mengandung gula yang tinggi. 

“Jika Anda harus bangun jam 7 pagi, itu berarti Anda harus berada di tempat tidur jam 11 malam. untuk mendapatkan delapan jam penuh Anda,"kata Carlucci.

Pastikan mematikan teknologi apapun ketika sudah waktunya anda untuk beristirahat. 

Camilan yang berlebihan 

Ketika waktu bersantai dirumah camilan yang tersedia di kulkas ataupun meja makan tentu sangat menggiurkan. Seperti sereal yang dikonsumsi untuk mengganti makanan sehat. 

Namun, beberapa camilan berlabel yang bebas lemak dan gula itu dapat mengacaukan metabolisme, kadar gula darah yang dapat membuat anda gemuk. 

Untuk solusinya anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah, sayur-sayuran ataupun kacang-kacangan. Dalam satu minggu Kamu bisa merasakan perubahan yang terjadi. 

Sumber : Akurat.co
Editor : Ges